Ik heb een foto gevonden van 1 jaar geleden. Dezelfde kleren aangetrokken. De broek heeft wijde pijpen gekregen en het bloesje is veel te wijd. Ik ben dezelfde persoon in een ander vel. Wat is er veranderd? Vooral de gedragsverandering is groot. Ik snoep niet. Ik eet drie keer per dag heel gevarieerd Niet meer dan 2 keer per week hetzelfde. Elke dag groente en fruit. 3 keer per dag een maaltijd. Geen tussendoortjes. Ik eet 2 keer per week kip of vlees 2 keer per week vis Verder vooral plantaardig. Ik ga zoveel mogelijk op de fiets naar mijn werk Ik sport 1 of 2 keer per week Ik wandel 1 keer per week. Ik gebruik de auto alleen als het niet anders kan. Wat is nog moeilijk? Als iets lekker voor mijn neus staat is het soms moeilijk om iets niet te eten. Er zijn dagen dat het me niets doet, er is altijd de keuze. Doe ik het wel of doe ik het niet! Op visite zijn en nee zeggen Koken voor anderen en niet alles meedoen Als ik weet dat in in de week al een glaasje rosé gedronken heb, neem ik geen ijsje als toetje. Dat zou ik echt graag eten, maar ik doe het niet. Ook als ik het druk heb en moe wordt is de keuze of ik iets wel of niet eet lastig. Dat zijn valkuilen waar ik bewust van ben. Die situaties wil ik vermijden. De weekmenulijst is een belangrijk houvast. Ik hou me eraan, maar kan ook flexibel zijn. Als ik maar 3 keer per dag een gezonde maaltijd eet. Ik ben blij met mezelf. Ik heb mijn zelfvertrouwen terug. Ik ben wel meer met mezelf bezig dan ooit. Maar niemand heeft daar last van. De stok achter de deur is nog nodig voor de zwakke momenten. Ik hoop dat ik mijn eigen stok kan worden. Dat is mijn doel voor de komende tijd.