Hoeveel mensen ken jij die het gelukt is om blijvend gewicht te verliezen met een dieet? Ik gok op één of geen één. De kans is groot dat je meer mensen kent die het niet is gelukt. Of misschien is dit jou ook overkomen. Is dit je eigen schuld? Ik dacht het niet! Diëten zijn een val waar je makkelijk in trapt. Het overkomt de besten onder ons. De ene dieethype is nog niet voorbij of de volgende methode neemt het alweer over. De meeste van ons vinden diëten woest aantrekkelijk, onweerstaanbaar zelfs! Ze wekken namelijk vaak de suggestie dat je binnen een zeer korte periode je ongewenste kilo’s kunt verliezen. Hoewel de meeste mensen vol moed beginnen aan een nieuw dieet houden zij het toch vaker minder lang vol dan dat ze zouden willen. Of de kilo’s vliegen er naderhand net zo hard weer aan. Waarom lukt het de meeste onder ons toch steeds opnieuw niet om dat dieet vol te houden?

Van lijnen word je chagrijning

Wanneer je aan een nieuw dieet begint besluit je vastberaden om minder ongezond en meer gezond voedsel te eten. Vanaf morgen! Of nee, vanaf maandag! Je ruilt de chocoladerepen in voor rauwkost, frisdranken voor water en je besluit om meer te gaan bewegen. Sterker nog, je stopt helemaal met het eten van bewerkte voedingsmiddelen bomvol suiker, koolhydraten en vet – en nu voorgoed. Komt dit je bekend voor?

Het probleem is dat je, als je bent zoals ik, chocolade en frisdrank, suiker, koolhydraten en vet lekker vindt! Eigenlijk wil je ze helemaal niet verbannen uit je dieet. Máár omdat je zo nodig die ongewenste kilo’s wilt afvallen voordat je op vakantie gaat, of voor de zomer, doe je het toch. En nu ben je chagrijnig. En heb je honger. Wanneer het hongergevoel zich voor de zoveelste keer voordoet, wil je het liefst een zak patat met frikandel speciaal in je mond steken. Die gezonde salade die je als vervanger hebt aangesteld geeft je totaal geen bevredigend gevoel. Met als gevolg dat je nog chagrijniger wordt.

Uit onderzoek onder diëters is gebleken dat zij zich beter voelde op dagen dat ze zelf mochten beslissen wat ze aten, dan op de dagen waarop ze zich strikt moesten houden aan het dieet. Dit vind je waarschijnlijk logisch. We zijn chagrijnig wanneer we niet mogen eten wat we willen en voelen ons goed wanneer we zelf mogen kiezen wat we willen eten. De truc om je ongewenste kilo’s kwijt te raken is dus zonder een gevoel van gemis te krijgen of chagrijnig te worden.

“Het eerste wat je kwijtraakt wanneer je een dieet volgt, is je gevoel voor humor.” Anoniem

Hoe meer je denkt aan diëten, hoe meer je wilt eten

Huh? Meer eten door te diëten? Jawel! Als je de hoeveelheid of het soort eten wilt beperken, wil je meestal alleen nog maar méér van dat voedsel eten. Dus als je jezelf voorneemt geen chocoladerepen en chips te eten, zul je al snel merken dat je juist verlangt naar die milka